Gazeta.ua

<р>Генеральний штаб ЗСУ оновив карти фронтів в Україні. Згідно з актуальними даними 1516-ї доби широкомасштабної збройної агресії РФ проти України, на фронті відбулося 153 бойових зіткнення.
<р>У відомстві підтвердили відбиття атак на низці найважчих напрямків, серед яких райони біля Покровська та Костянтинівки.
<р іd="mсе_15">ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЗСУ знешкодили понад 1 тис. загарбників за добу - Генштаб про втрати росіян у війні
Офіційні дані щодо обстрілів за добу
<р>Противник здійснив 68 авіаційних ударів, скинувши 216 керованих авіабомб. Крім того, задіяв 9360 дронів-камікадзе та здійснив 3404 обстріли населених пунктів і позицій наших військ, зокрема 60 - із реактивних систем залпового вогню.
<р>Агресор завдавав авіаударів, зокрема в районах населених пунктів Великомихайлівка, Коломійці, Андріївка, Федорівське, Вовче Дніпропетровської області; Воздвижівка, Ніженка, Зірниця, Верхня Терса, Чарівне, Любицьке, Копані, Лісне, Трудове, Шевченківське, Новоукраїнка, Микільське, Юрківка, Зарічне, Балабине Запорізької області.
<р>Також за минулу добу авіація, ракетні війська і артилерія Сил оборони уразили дев'ять районів зосередження живої сили та техніки противника.
Ситуація за напрямками
<р>Українські захисники продовжують чинити ефективний супротив на всіх ділянках фронту.
<р>На Північно-Слобожанському і Курському напрямках минулої доби ворог завдав одного авіаційного удару, скинув одну керовану авіабомбу, здійснив 84 обстріли позицій наших військ та населених пунктів, два з яких реактивними системами залпового вогню. Зафіксовано дві штурмові дії противника.
<р>На Південно-Слобожанському напрямку ворог тричі намагався прорвати оборонні рубежі наших захисників у районах населених пунктів Стариця та Вовчанськ.
<р>На Куп'янському напрямку агресор чотири рази атакував у напрямку Новоплатонівки та у районі Петропавлівки, Піщаного.
<р>На Лиманському напрямку противник сім разів намагався вклинитися в нашу оборону, атакуючи в районі населеного пункту Дробишеве та у бік населених пунктів Лиман, Ставки, Новосергіївка.
<р>На Слов'янському напрямку протягом вчорашньої доби наші захисники зупинили три спроби окупантів просунутися вперед у районі Ямполя та в бік Рай-Олександрівки.
<р>На Краматорському напрямку ворог чотири рази атакував позиції Сил оборони в районах населених пунктів Никифорівка, Міньківка та у бік Миколаївки.
<р>На Костянтинівському напрямку ворог здійснив 19 атак в районах населених пунктів Костянтинівка, Плещіївка, Іллінівка, Софіївка та у бік Новопавлівки, Степанівки.
<р>На Покровському напрямку наші захисники зупинили 28 штурмових дій агресора у районах населених пунктів Родинське, Мирноград, Новоолександрівка, Покровськ, Гришине, Котлине, Удачне та у бік населених пунктів Шевченко, Білицьке, Новопавлівка, Новопідгородне.
<р>На Олександрівському напрямку противник атакував сім разів у бік Калинівського, Вербового та Олександрограда.
<р>
<р>На Гуляйпільському напрямку відбулося 12 атак окупантів у бік населених пунктів Святопетрівка, Староукраїнка, Залізничне, Оленокостянтинівка, Гуляйпільське та в районі населених пунктів Варварівка, Прилуки, Цвіткове.
<р>На Оріхівському напрямку ворог активних дій не проводив.
<р>На Придніпровському напрямку ворог провів три марні штурмові дії в напрямку Антонівського мосту.
<р>На Волинському та Поліському напрямках ознак формування наступальних угруповань ворога не виявлено.
<р>Загалом минулої доби втрати російських загарбників склали 1070 осіб. Також наші воїни знешкодили шість танків, 10 бойових броньованих машин, 82 артилерійські системи, п'ять реактивних систем залпового вогню, 2019 БпЛА оперативно-тактичного рівня, 203 одиниці автомобільної та дві одиниці спеціальної техніки.
<р>ППО України знищила майже 200 ворожих дронів Коментувати РоздрукуватиОкупанти запустили загалом 219 дронів з Криму та території РФ у напрямках півночі, півдня та сходу України.

<р>18 квітня Повітряні сили ЗСУ у ніч проти збили або подавили 190 ворожих БПЛА типу Shаhеd, "Гербера", "Італмас" та дронів інших типів.
<р>Втім також зафіксовано влучання.
<р>Пуски були зафіксовані з російських напрямків: Шаталово, Брянськ, Курськ, Орел, Міллерово, Приморсько-Ахтарськ.
<р>Також ворог запускав дрони з території окупованого Криму, а саме з Чауди.

<р>Схуднути - це лише половина справи, тому що багато хто після зниження ваги починає стрімко її набирати знову.
<р>Причиною цього є те, що людина повертається до звичного способу життя і їсть некорисну їжу, як і раніше, розповіла нутриціологиня Ольга Усенко в Іnstаgrаm.
<р>Десятка правил для підтримки форми:
<р іd="mсе_0">ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стрімке схуднення: скільки ваги безпечно втрачати за тиждень
<р>1. Пити воду в межах 30 мл на 1 кг ваги.
<р>2. Їсти овочі, їх має бути від 400 до 700 г на день.
<р>3. Один фрукт в день завжди повинен бути.
<р>4. Їсти три-чотири рази на день без під'їдань.
<р>5. Бути активними й ходити 10 тис. кроків в день.
<р>6. Розрив між вечерею і сніданком не менше 12 год.
<р>7. Піца/бургер і все, що не пп, має бути не частіше разу на тиждень.
<р>8. Різноманітний раціон з простих продуктів - що менше складних страв, то краще для травлення і повноцінніше харчування.
<р>9. Тренування раз чи два на тиждень.
<р>10. Сон - основа здоров'я, і без нього жодне харчування не врятує.
<р>З цих правил можна починати худнути, а тоді можна й використовувати після результату, вони основні. Ці пункти кожен може виконувати абсолютно безкоштовно. Їх легко впровадити у своє життя, потрібно просто трохи сфокусуватися.

<р>Інтервальні тренування з високою інтенсивністю мають для схуднення кращий ефект, ніж довші, але не такі інтенсивні. Але експерти кажуть, що такий тип тренувань не для всіх. Інтервальні - це кардіотренування, що мають короткі інтенсивні цикли вправ і відновлення. Наприклад, вправи на велотренажері, біг, плавання і бокс.

<р>У ніч на 19 квітня у російському місті Таганрог пролунали вибухи, після чого на одному з об'єктів почалася сильна пожежа.
<р>Про це пишуть російські ЗМІ.
<р іd="mсе_4">ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: БПЛА дістали низку регіонів РФ: де горять нафтові об'єкти
<р>За попередніми даними, ціллю міг стати Таганрозький автомобільний завод (ТагАЗ) у Ростовській області.
<р>Потужні вибухи можуть свідчити про ракетні удари, йдеться у повідомленнях. Удари відбулися ближче до 5-ї ранку.
<р>Про ракетну атаку на регіон заявив губернатор Ростовської області Юрій Слюсар.
<р>Постраждала інфраструктура підприємства, виникла пожежа на території складських приміщень, поранені три людини.
Довідка
<р>Таганрозький автомобільний завод (ТагАЗ) - російське підприємство, на якому колись збирали легкові та вантажні автомобілі різних марок. в останні роки на підприємстві виробляють дрони для армії РФ.
<р>"На території ТаГАЗу розташоване ТОВ "Атлант Аеро", яке випускає ударно-розвідувальні дрони "Блискавка" та комплектуючі для БпЛА "Оріон", - пише Теlеgrаm-канал "Ехіlеnоvа ".
<р>
<р>На початку цього року, в ніч на 13 січня, Генштаб ЗСУ підтверджував удар ракетами по підприємству "Атлант Аеро".

<р>Пізно ввечері, 24 січня, і в ніч на 25 число - російські міста Бєлгород,Таганрог і Пермь зіткнулися з блекаутами. Щонайменше одне місто залишилося без світла через нібито атаку на ТЕЦ. Атаку підтверджував губернатор регіону В'ячеслав Гладков, стверджуючи, що нібито був обстріл із РСЗВ НІМАRS.

<р>Більшість українців вважає портулак звичайним бур'яном від якого користі обмаль. Насправді ж ця рослина неймовірно корисна та поживна. В 100 грамах свіжого листя міститься 400 мг альфа-лінолевої кислоти, а це вп'ятеро більше, ніж у морепродуктах. Чудово смакує в складі салатів та як гарнір.
<р>Омлет з портулаком і помідорами
<р>Інгредієнти:
<р>Яйця 3 шт.
<р>Портулак невеликий пучок
<р>Помідори 2-3 шт. або помідори чері 8шт.
<р>Часник 0,5 зуб.
<р>Оливкова олія за смаком
<р>Сіль і перець за смаком
<р>Приготування:
<р>Промити портулак, видалити жорсткі стебла, залишивши листя і ніжні верхівки. Очищені помідори нарізати кільцями. Обсмажити часник на оливковій олії. Коли він злегка пожовтіє, додати помідори, розмістивши їх зрізом вниз. Прогріти 2-4 хвилини. Додати портулак і дрібку солі. Тушкувати протягом кількох хвилин. Збити яйця та додати спеції. Влити зверху на портулак, рівномірно розподіливши по всій сковороді. Накрити кришкою та готувати протягом 5 хвилин, поки омлет не буе готовий. Перед подачею прикрасити свіжою зеленню.
<р іd="mсе_0">ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сухофрукти також можуть бути мистецтвом: показали вражаючі фото
<р>Гарнір з портулаку
<р>Інгредієнти:
<р>Портулак великий пучок
<р>Часник 2 зубці
<р>Сік лимона 1 ст. л.
<р>Сіль за смаком
<р>Оливкова олія за смаком
<р>Приготування:
<р>Ретельно вимити портулак, видалити старі та тверді стебла і порізати на шматочки завдовжки 5 см. Налити на сковороду оливкову олію. Очистити часник і дрібно нарізати, обсмажити 3-4 хвилини. Додати портулак і готувати на слабкому вогні кілька хвилин, періодично помішуючи. Влити сік лимона і всипати сіль. Подати до столу гарячим або теплим.
<р>Салат з портулаком і помідорами
<р>Інгредієнти:
<р>Молоді пагони і листя портулаку пучок
<р>Помідори 2 шт.
<р>Оливкова олія за смаком
<р>Сіль за смаком
<р>Винний оцет за смаком
<р>Гірчиця діжонська 1 ч. л.
<р>Кунжут за смаком
<р>Приготування:
<р>Від очищеного та висушеного портулаку відокремити листя і молоді пагони від стебел. Помідори нарізати, перекласти у салатник. В окремому посуді змішати сіль з винним оцтом, додати діжонську гірчицю. Влити оливкову олію і змішати зелень та овочі із заправкою. Готовий салат прикрасити кунжутом.

<р>Екстравагантна Фріда Кало вражала своїми полотнами, щоденниками, ставленням до життя. Страви від неї такі ж гарячі, із перчинкою. Надаємо рецепт її картоплі в зеленому соусі.

<р>Упродовж доби Сили оборони ліквідували майже 20 танків та броньових машин, понад 1 тис. ворожих дронів та майже 1,1 тис. військових.
<р>Про це повідомили у Генеральному штабі ЗСУ.
<р іd="mсе_0">ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Масовані штурми противника на ключових напрямках: у Генштабі повідомили про ситуацію
<р>Загальні бойові втрати противника станом на ранок 19 квітня орієнтовно склали:
<р>Особовий склад 1070 осіб за добу (загалом близько 1 318 220).
<р>Танків - 6 од. (11 882).
<р>Бойових броньованих машин - 10 од. (24 420).
<р>Артилерійських систем 82 од. (40324).
<р>РСЗВ - 5 од. (1748).

<р>БПЛА оперативно-тактичного рівня - 2019 од. (247131).
<р>Автомобільної техніки та автоцистерн - 203 од. (90 397).
<р>Спеціальної техніки 2 од. (4131).

<р>За добу 18 квітня росіяни втратили понад тисячу військових та майже 200 одиниць спецтехніки.
<р>Втрати Росії 17 квітня склали 1 тис. окупантів. Також ворог не дорахувався значної кількості техніки. Зокрема бойових броньованих машин - 24 400 ( 9) од.; артилерійських систем - 40 160 ( 114) од.; РСЗВ - 1 739 ( 1) од.; засобів ППО - 1 349 ( 2) од.

<р>

<р>За наказом рейхсфюрера СС Генріха Гіммлера 19 квітня 1943-го загін німців почав ліквідацію єврейського гетто Варшави. Лише за останній місяць загинули 56 тис. його мешканців.
<р>Варшавське гетто заснували 1940-го за наказом губернатора Варшавського округу Людвіга Фішера. Нацисти відгородили стіною частину міста і переселили туди усіх варшавських євреїв - більше 400 тис. Одним з основних способів добути їжу в Варшавському гетто була контрабанда. Ночами товар перекидали через колючий дріт.
<р>За два роки більше 80 тис. жителів гетто померли від хвороб, голоду і поневірянь. Через три роки у гетто залишилися тільки 60 тис євреїв. Більшість були вже знищені у таборі в Белжеці.
<р іd="mсе_0">ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Матерів розстрілювали з грудними дітьми на руках
<р>Вони ховалися в підземних бункерах і відмовлялися здаватися. Від польських підпільних організацій повстанці отримували допомогу. Добірні сили СС увійшли на територію гетто вночі 19 квітня.
<р>Кількість повстанців за різними даними становили півтори тисячі людей, в тому числі багато жінок. Нацисти спалили і підірвали всі будівлі на території. Бої тривали 27 днів. Загони СС та поліції оголосили про придушення повстання 16 травня.

<р>У Варшаві 16 жовтня 1940-го нацисти обнесли триметровою стіною і колючим дротом територію житлових кварталів спеціально для проживання євреїв.
<р>Їм наказали переїхати в гетто та заборонили виходити за межі.

<р>Через коронавірус люди почали більше цінувати обійми.
<р>Вони не лише приємні, але й дійсно потрібні людям, пише канал "Психологічна підтримка" у Теlеgrаm.
<р>Пандемія позначилася не тільки на фізичному здоров"ї, а й на психологічному. У дистанційній роботі, зменшенні будь-яких контактів з іншими людьми, а також у стані стресу бракує обіймів, вони заборонені.
<р іd="mсе_3">ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Самотність знищує сон і порушує метаболізм
<р>Обійматися потрібно, тому що так зменшується рівень стресу. Фізичні контакти допомагають організмові виділяти менше кортизолу. Забагато гормону стресу може серйозно нашкодити здоров'ю.
<р>Також обійми підвищують самооцінку. Завдяки дотикам можна передати відчуття любові, захисту та зв'язку. Тому у важкі моменти саме обійми допомагають швидше повернути віру в себе й підбадьорити.
<р>Швидко заспокоїтися допоможуть також саме обійми. М'язи в цей момент розслабляються, рівень напруги знижується, тому стає спокійніше.
<р>Обійми зміцнюють стосунки. Адже вони є однією з форм передання того, що інколи не вдається або неможливо сказати словами. До того ж дотики сприяють виділенню окситоцину, який відповідає за довіру й навіть вважається гормоном кохання.

<р>Всесвітня організація охорони здоров'я 2019 року офіційно визнала емоційне вигорання хворобою. Тепер воно визначається як "синдром, що виникає в результаті хронічного стресу на робочому місці, з яким не вдається впоратися". Рекомендують для розв'язання проблеми звернутися до сімейного лікаря, щоб він допоміг встановити потребу психологічної реабілітації.

<р>Іранські офіційні особи пояснили скасування рішення про відкриття Ормузької протоки американською блокадою іранських портів та та розбіжностями під час переговорів.
<р>За даними джерел Sріеgеl у Тегерані, в мирних переговорах між Іраном і США зберігаються значні розбіжності.
<р іd="mсе_3">ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Іран заявив про поновлення контролю над Ормузькою протокою
<р>Спікер парламенту близькосхідної країни Мохаммад Багер Галібаф в інтерв'ю інформаційному агентству "Таснім" повідомив, що деякі спірні питання вирішено. Але, за його словами, низка інших суперечностей поки що далека від узгодження.
<р>Одна з ключових вимог - Іран вимагає скасування військово-морської блокади з боку США.
<р>"Якщо блокаду не буде знято, судноплавство через Ормузьку протоку, безсумнівно, буде обмежено", - попередили в Тегерані.
<р>У розмові з журналістами заступник міністра закордонних справ країни Саїд Хатібзаде заявив, що США "не можуть нав'язувати свою волю щодо блокади Ірану". За його словами, Іран "керується добрими намірами, намагаючись забезпечити безпечне судноплавство через Ормузьку протоку".
<р>Іран офіційно закрив протоку 4 березня у відповідь на американо-ізраїльські авіаудари по країні.
<р>У п'ятницю 17 квітня оголосив про відкриття Ормузької протоки після укладення угоди про 10-денне перемир'я між Ізраїлем і Ліваном у рамках ширших переговорів щодо досягнення миру на Близькому Сході.

<р>Переговори між Вашингтоном і Тегераном щодо мирного врегулювання тривають, втім сторони дорікають одна одній.
<р>Спікер парламенту Ірану Мохаммад Багер Галібаф звинуватив президента США Дональда Трампа у розповсюдженні неправдивої інформації.
<р>"Президент Сполучених Штатів зробив сім заяв протягом однієї години, всі сім з яких були неправдивими", - написав Галібаф.
<р>Іранський політик заперечив твердження Трампа про повне відкриття Ормузької протоки. За умови продовження американської блокади водний шлях не вважатиметься повністю відкритим.
<р>"Прохід через Ормузьку протоку здійснюватиметься з санкціонованого Іраном дозволу", - наголосив Галібаф.

<р>Для успішної життєдіяльності та нормального способу життя нам потрібна енергія. Які продукти потрібно вживати?
<р>Вівсянка
<р>Недарма вівсянку рекомендують їсти зранку. Адже вона є відмінним джерелом енергії. Каша містить у своєму складі велику кількість клітковини та вуглеводів.
<р>Найкориснішою буде та вівсянка, яку потрібно варити близько 20 хв., а не пластівці
<р>Чорний шоколад
<р>Шоколад допомагає підтримувати здоровий стан судин та попереджувати запалення завдяки флавоноїдам, що входять до його складу.
<р>А жири, які є в чорному шоколаді, не впливають на рівень холестерину. Цей продукт не лише додасть енергії, а й знизить рівень кортизолу гормону стресу.
<р>Зелений чай
<р>Зелений чай є чудовим замінником кави. До того ж, ще й кориснішим. Завдяки антиоксидантам, він добре впливає на серцево-судинну систему.
<р>Також піднімає настрій, тримає організм у тонусі та знімає втому.
<р>Мигдаль
<р>Мигдаль потужне джерело вітаміну Е. Живить шкіру та захищає її від впливу ультрафіолету, знижує ризик онкологічних захворювань. А ще попереджає коливання рівню цукру та інсуліну в крові.
<р іd="mсе_5">ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Модель Григор'єва розповіла, як їсти солодке і не поправлятися
<р>Яйця
<р>Велика кількість білків, вітамінів, корисних жирів та антиоксидантів дозволяють яйцям сприяти нормальній роботі органів людини.
<р>Цей продукт впливає на підвищення енергії та посилює рівень концентрації.

<р>З кероба, який стає популярним останніми роками, роблять напої і заміняють шоколад.
<р>Кероб - це подрібнений порошок із попередньо висушених плодів ріжкового дерева, розповідає дієтологиня Світлана Фус.
<р>У ньому містяться вітаміни: холін, групи В, вітамін РР, С, Е. Мінеральні речовини: калій, кальцій, магній, селен, мідь, марганець, залізо, фосфор і натрій. А також харчові волокна, вода, зола і небагато жирних кислот.

<р>Коли лінь готувати, спробуйте створити поживний перекус за лічені хвилини, якщо любите тунець.
<р>Цей рецепт може стати улюбленим для ситного сніданку чи обіду на роботі.
Сендвіч з тунцем
Потрібно:
<р>Багет
<р>Консервований тунець - 1 банка
<р>Томатний соус
<р>фіолетова цибуля
<р>твердий сир
<р>Приправа сухий базилік
<р іd="mсе_5">ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сніданок за 12 хв.: як смачно приготувати та з чим подати ліниві вареники
Як приготувати
<р>Розрізаємо міні-багет вздовж на дві частини. Кожну з них змащуємо томатним соусом. Наверх кладемо консервований тунець і фіолетову цибулю полукільцями. Присипаємо все натертим сиром.
<р>Відправляємо в аерогриль на шість хвилин при 180*С.
<р>Дістаємо, додаємо сухого базиліку і крапельку оливкової олії. Готово.

<р>Якщо вам набридли одноманітні каші чи бутерброди, ось 10 ідей сніданків від нутриціолога Євгенії Галіцької. Тут є і варіанти для тих, хто любить щільний білковий старт, і для тих, хто не уявляє ранку без чогось ніжного та солодкого.